四季光彩 【 光 / 宇宙からの贈り物 】
写真の神様、ありがとう！！ ＾＾
2011/09/30 Fri.
歓喜！！ ・・・＾＾
2011/09/29 Thu.
小さい秋みつけた・・・＾＾
2011/09/28 Wed.
染まる・・・＾＾
2011/09/27 Tue.
無我夢中・・・＾＾
2011/09/26 Mon.
天女の舞・・・＾＾
2011/09/25 Sun.
育む光・・・＾＾
2011/09/24 Sat.
キャンプファイヤー・・・＾＾
2011/09/23 Fri.
見送る背中・・・＾＾
2011/09/22 Thu.
あと数ヶ月・・・＾＾
2011/09/21 Wed.
表裏一体・・・＾＾
久しぶりに師匠に頂いたお言葉を。。。
「短所は、その人の長所を、より引き立てる。
未熟な所があるから、その人の良い所が輝きを放つ。
そう思えば、短所も悪いものじゃない。
短所のない人間はいない。
短所が目に付いたら、長所に目を向ける様に心を切り替えろ。
自分の心の視点ひとつで、向き合う相手が変わるから。
それは、自分自身に対しても同じ事。
心のスイッチを切り替える。。。
これは自分にしか出来ない作業だよ。」
光と影。
善と悪。
長所と短所。
必ず表裏一体です。
人様や自分の短所が目につくと、この言葉を思い出す様にしています。
長所を見る様にと、心を切り替えるスイッチにしています。
このお言葉を頂いて、早いもので２０年が経ちました。。。
最近になって、この言葉の真意が解ってきた様な気がしています。
師匠から頂いた沢山の言葉達。。。
頭ではなく体で理解するには、随分と時間が必要な様です＾＾
↓ よろしければ＾＾
2011/09/20 Tue.
透過光も様々・・・＾＾
2011/09/19 Mon.
光に包まれて平和を祈る・・・＾＾
2011/09/18 Sun.
颯爽と飛ぶ！！ ・・・＾＾
2011/09/17 Sat.
大人の雰囲気で・・・＾＾
2011/09/16 Fri.
ラッキーアイテム その２ ・・・＾＾
2011/09/15 Thu.
花弁に落ちたシベ・・・＾＾
2011/09/14 Wed.
元気が出る白！！ ・・・＾＾
2011/09/13 Tue.
表情・・・＾＾
2011/09/12 Mon.
生かす！！ ・・・＾＾
2011/09/11 Sun.
輝く！！ ・・・＾＾
2011/09/10 Sat.
捕まえた！！ ・・・＾＾
2011/09/09 Fri.
紹介します！！ ・・・＾＾
2011/09/08 Thu.
スクスクと・・・＾＾
2011/09/07 Wed.
心のご馳走・・・＾＾
2011/09/06 Tue.
満腹ダイエット・・・＾＾
写真のカラーとは関係のない、全くの私事で恐縮ですが。。。
５月の終わり頃から、メタボにさよならしたくて、ダイエットを始めました。
ダイエット方法は、食事改善と遅筋を鍛えるスロートレーニングです。
まだまだ途中ですが、今日現在でマイナス１０キロです。
ウチの体重計の数値で、体脂肪率がマイナス２．９％、体内年齢も７歳若返りました。
嬉しいかぎりです！！
ダイエットを始める前に、ネットなどで色々調べた結果、
ダイエットの一番の強敵は空腹感だと感じました。
そこで、朝は今まで通りの食事をし、昼は外食も多いので量を７割程度にし、
夕飯の食事改善に取り組みました。
昼ご飯の量を減らすのは我慢できますが、空きっ腹を抱えては夜が眠れません。
そこで、まず食事の前に湯豆腐を半丁と納豆１パックとキャベツの千切りを食べ、
その後、ご飯半分とおかずを少々食べます。
豆腐と納豆とキャベツの千切りだけで、かなり腹一杯になります。
なので、ご飯やおかずが自然と少なくなり、摂取カロリーが少なくなります。
（豆腐は、湯豆腐の方が代謝が高まるそうです。）
そしてもう一つ、ダイエットに大切なのが筋肉量だと解りました。
速筋（瞬発力を要する、短距離ランナーや重量挙げの選手の様なムキムキな筋肉）ではなく、
遅筋（マラソンランナーの様に、細くしなやかな筋肉）の量が必要なのだそうです。
遅筋が脂肪を燃焼してくれるので、遅筋の量がダイエットの成功を左右する様です。
そこで、遅筋やインナーマッスルを鍛える、１日１５分程度のスロートレーニングも併用しました。
このスロートレーニングは、書店で本を買いました。
ウチの体重計は筋肉量も出ますので、毎日チェックしますが、
少しずつではありますが、でも確実に筋肉量も増えて来ています。
筋肉量の増加と共に、体脂肪率が減って来ました。
毎朝の散歩とスロートレーニングと食事改善で、何とかここまで痩せました。
満腹感を感じられますので、苦痛はほとんど感じません。
大豆製品を沢山食べる様になり、運動もしているからか、
デトックス効果もある様で、体が日に日に楽になって来ている様に感じます。
あれだけ辛く、３～４日に一度は通っていたマッサージですが、
気がつくと、１０日に一度程度になって来ています。
そして、膝や足首も、楽になって来た様に感じます。
ダイエットが楽しく感じられる様にもなりました。
「最近痩せたね」と言われる度に、陰でガッツポーズをしています（笑）
目標値まで、あと４キロ。
そして目標達成したら、その数値を維持する事！！
今日は、自分自身にコミットメントする為に書かせて頂きました。
これからも頑張ります＾＾
↓ よろしければ＾＾
2011/09/05 Mon.
専用ベッド・・・＾＾
2011/09/04 Sun.
照らす・・・＾＾
2011/09/03 Sat.
トリプルコラボ・・・＾＾
2011/09/02 Fri.
ハンター・・・＾＾
2011/09/01 Thu.
原動力！！ ・・・＾＾
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